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2005年11月 8日 (火)

昨日のジムメニュー

いろいろ筋トレについて調べてみると、最初の三週間から一ヶ月ぐらいのプログラムとして、まずは軽い負荷から体をならすと同時に、回数を15から20におくことで筋持久力と心肺機能を上げる目的があり、トレーニングフォームの基礎もこの段階で確実に身につけるとある。なるほど、最初はこれでいってみよう。

tore_b シーテッドバタフライ:胸の筋肉を鍛えるマシンで教えてもらった通りやったのだが、胸でなく二の腕だけがパンパンに。やけにキツいんやけど。握る位置が悪いんか?指示通りしてるんやけど。腕が上がらんくらいパンパンなのでもうエアロバイクに逃避。

エアロバイク 30分。
シーテッドチェストプレス15回×2。
ラットプルダウン15回×2。
レッグプレス15回×2 。

エアロバイク30分は何か物足りない。

昨日は二の腕が痛かったが、今日は痛みが胸の方にきた。胸に効いてたんか?ようわからん。

                           (前日比)
体重     【73.7】kg (+0.1)
体脂肪率 【21.9】% (+0.4)
骨格率   【32.6】% (-0.1)
脂肪レベル 【11】    ( 0 )
BMI      【25.6】%   (+0.1)
体年齢   【44】歳  ( 0 )

今日の歩数 11714歩。 少ない・・のは、門扉のペンキ塗りをするため錆取り作業しているから。

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コメント

エアロバイク30分は何か物足りない。

であっても やるとやらないでは差が出るのは確か♪
まずこの有酸素運動をするのが大事っす。

投稿: カバ太 | 2005年11月 8日 (火) 21:51

頑張りまっせ。
やる気満々。

投稿: こばひろ | 2005年11月 8日 (火) 22:04

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