« ジム2回目 | トップページ | 最終兵器 »

2005年11月 5日 (土)

筋トレNewアイテム

item 今日、ニューアイテムを買ってしまった・・・。

 安かったのでつい・・・。
 これだけじゃないが・・・。

ジムの筋トレでは15回の2セットをしているが、本によれば8回反復できる程度のウェイトで限界までこなすのが筋肉の肥大に最適と。。15回もできてしまうようでは、持久力は上がるが筋肥大の効果は大きくないと。。。。速筋を効率的に発達させるこの方法を8RMというらしい。なるほど、次から参考にしてみる。

                           (前日比)
体重     【74.0】kg ( 0 )
体脂肪率 【20.5】% (-0.4)
骨格率   【33.3】% (+0.2)
脂肪レベル 【11】    ( 0 )
BMI      【25.6】%   ( 0 )
体年齢   【43】歳  ( 0 )

|

« ジム2回目 | トップページ | 最終兵器 »

コメント

筋肉付いたらまた体重が増えません?
ホドホドに付けてより細くならないといけませんね。

投稿: カバ太 | 2005年11月 6日 (日) 08:43

マッチョにはならんようにしたい。
筋肉付いて一時的に増えても、その筋肉がカロリー消費してくれるからまた減ると思うけども。そう思てる。
ま、太りにくい身体にしていきたいわな。

投稿: こばひろ | 2005年11月 6日 (日) 08:55

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« ジム2回目 | トップページ | 最終兵器 »