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2006年3月11日 (土)

筋肉痛カカッテコイ!

筋トレでウェイトUPしてやっているのだが、ここ何ヶ月筋肉痛にならない。筋肉が慣れてきているのか、筋肉に効いてないのか?なので、こないだから単なる3セットだけで終わらず、もう一枚ウェイトを増やして出来るところまでやるようにしたら、翌日筋肉痛までもいかないがダルさがでてきた。トレーナーに聞くと、それなら最初20回出来るウェイト、10回が限界のウェイト、8回、6回、最後に軽めの20回して追い込むといいと。次からそうやってみる。

Run5km21分45秒。 (往10分30秒、復11分15秒)
7日より速いペースと思っていたのに・・・。

                           (前日比)
体重     【70.3】kg (-0.2)
体脂肪率 【18.0】% (-0.6)
骨格率   【34.3】% (+0.4)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.3】%  (-0.1)
体年齢   【39】歳  (- 1)

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