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2006年6月30日 (金)

無題

筋トレ30分。
エアロバイク20分。

                           (前日比)
体重     【70.1】kg (-0.3)
体脂肪率 【17.9】% (-0.9)
骨格率   【34.4】% (+0.5)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.3】%  (-0.1)
体年齢   【39】歳  (- 1)

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2006年6月29日 (木)

無題

                           (前日比)
体重     【70.4】kg (-0.7)
体脂肪率 【18.8】% (+0.2)
骨格率   【33.9】% (-0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.4】%  (-0.2)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月28日 (水)

目標達成

今日は汗だくで作業着2着、着替えた。
久しぶりに仕事をした感じ。

筋トレ30分。
エアロバイクは混んでたのでやめる。

ラン5km 27分34秒。
月間目標80km達成!!
とりあえず、これで気が安まる・・・。

                           (前日比)
体重     【71.1】kg (-0.1)
体脂肪率 【18.6】% (+0.6)
骨格率   【34.0】% (-0.4)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.6】%  ( 0 )
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月27日 (火)

無題

                           (前日比)
体重     【71.2】kg (+0.7)
体脂肪率 【18.0】% (-0.6)
骨格率   【34.4】% (+0.5)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.6】%  (+0.2)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月26日 (月)

デイジー

今日は指定休。                       Deizi
前の学校も代休で休みなので、
先生たちと「デイジー」を見に行く。
映画の途中までは、いい感じのシーンもあり。
それからしばらくして記憶が・・・・
(-_-)゜zzz…
またしても寝てしまった。。
チョン・ウソンは相変わらずカッコイイ。
それから昼を食べ解散。
先生たちと会ってると何か落ち着いて、ホっとする。
ますます学校内で働きたくなる。

                           (前日比)
体重     【70.5】kg (-0.9)
体脂肪率 【18.6】% (-0.3)
骨格率   【33.9】% ( 0 )
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.4】%  (-0.3)
体年齢   【40】歳  (- 1)

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2006年6月25日 (日)

早朝ジョギング

朝4時に目が覚め、走る気力満々だったので走る事に。外に出ると、少し雨がぱらついていたので、どうしようか迷ったが走る気がある時に走らにゃと思いスタート。
今日は5km?7km?10km?と自問自答しながら雨の中を走る。走る気がある時に5kmはもったいない、どうせなら目標達成まで走ろうと。途中コースを変更しながら播但線高架下を南に。京口駅をUターンし、戻った。雨が降ってなけりゃ、姫路駅前まで走ったのにと言い訳する。帰って距離を測ってみると、9.2km・・・。80kmには1.4km足らず・・・。
朝、走るのも気持ちいい。

ラン9.2km 50分00秒。

今朝の新聞を見たら、小学校の用務員がデザインや花を選び「のじぎく兵庫国体」のマスコットのはばタンを花で作ったと記事が。悔しくもあり、うらやましい。
自分も学校を花屋のように花いっぱいにしたかった。
いつの日かやってやります。

「モンスター」を見た。前に一度見てるなぁ。再生ついでにもう一度見た。この人がシャーリーズ・セロンやったのか・・・。あの美貌が跡形もなく、体型までダダ崩れでかなり老けてみえる。13kgでこうも変わるとは・・・。Monster

かかとの痛みを調べていると、アキレス腱周囲炎のような感じが・・・。
ランニング、ジャンプ競技に多く発生し、運動の始めに痛く、途中(暖まると)痛みは軽くなり、運動の終わった後、また痛くなる状態が続く・・・
しっかり当てはまる。。。安静が必要とある。走るなという事か?

                           (前日比)
体重     【71.4】kg (+0.6)
体脂肪率 【18.9】% (-0.3)
骨格率   【33.9】% (+0.2)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.7】%  (+0.2)
体年齢   【41】歳  (+ 1)

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2006年6月24日 (土)

こってりラーメン

今日は3人出勤。
一般搬入台数は6時間で14台。
天気も良かったのか、いつもより台数は多い。
でも・・・。

仕事帰りに無性にラーメンを食べたくなったので1人でラーメン屋に。スープも飲み干し完食し満足。スープを飲み干さないとどうも食った気がしない。

月間目標80kmまであと11kmほど。
来週の月火水は後半雨の予報なので、今日・明日で達成するつもりだったのに今日は走らずじまい。達成出来るか微妙・・・。

                           (前日比)
体重     【70.8】kg (-0.4)
体脂肪率 【19.2】% (+0.3)
骨格率   【33.7】% (-0.2)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.5】%  (-0.1)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月23日 (金)

長い1日

破砕作業なし。
乾電池、ペットボトルを西部リサイクルセンターまで運ぶ。
あとは、一般搬入待ちのみ → 0台。 Σ(・ε・;)
明日も一般搬入待ちのみ・・・。

筋トレ30分。
エアロバイク20分。

ラン5km 27分02秒。

                           (前日比)
体重     【71.2】kg (+0.2)
体脂肪率 【18.9】% (+0.4)
骨格率   【33.9】% (-0.2)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.6】%  ( 0 )
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月22日 (木)

指定休

今日は指定休で休み。

「スタンドアップ」を見た。T0004097a
内容も良く、シャーリーズ・セロンが美人。一目でファンに。。
前作「モンスター」では役作りの為に10kg以上増やして、今の面影もないくらい太ったらしい。どちらも実話を映画化したもの。次は「モンスター」を見るつもり。これもなかなか良いみたい。                      

                           (前日比)
体重     【71.0】kg ( 0 )
体脂肪率 【18.5】% (-0.4)
骨格率   【34.1】% (+0.2)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.6】%  ( 0 )
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月21日 (水)

変化

待機だけの1日・・・。

筋トレ30分。
エアロバイク20分。

やっぱり、筋肉がついてきていると感じる。
特に胸と太もも。
胸は見た目ではあまりわからないが、さわると以前とは明らかに違うのがわかる。写真でわかるようになるには、もう少し時間がかかりそう。太ももは以前ぷよぷよだったのが、固く引き締まってきて、足を曲げると筋肉の盛り上がりが出てくるようになった。あと、ふくらはぎも引き締まればなぁ。

                           (前日比)
体重     【71.0】kg (+0.1)
体脂肪率 【18.9】% ( 0 )
骨格率   【33.9】% ( 0 )
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.6】%  (+0.1)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月20日 (火)

無題

ラン5km 24分30秒。

                           (前日比)
体重     【70.9】kg (+0.1)
体脂肪率 【18.9】% (+0.2)
骨格率   【33.9】% (-0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.5】%  ( 0 )
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月19日 (月)

9ヶ月経過

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左から9月、11月、今月。

筋トレ40分。
エアロバイク20分。

                           (前日比)
体重     【70.8】kg (-0.2)
体脂肪率 【18.7】% (+0.4)
骨格率   【34.0】% (-0.2)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.5】%  (-0.1)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月18日 (日)

かかとの痛み

ラン7.2km 37分30秒。

いつからか左足踵(かかと)の後ろ中央が痛む。
朝一、起きて歩いた時に1日最初のアイタタタ・・・。
普段は痛くなく、押さえるとピリッと痛い。それと走り始めの10数分間は痛くて走りにくいが、それを過ぎると痛みはなくなる。何やの?いったい。ネットで調べてもわからんし・・・。

                           (前日比)
体重     【71.0】kg ( 0 )
体脂肪率 【18.3】% (-0.5)
骨格率   【34.2】% (+0.3)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.6】%  ( 0 )
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月17日 (土)

無題

                           (前日比)
体重     【71.0】kg (-0.1)
体脂肪率 【18.8】% (+0.1)
骨格率   【33.9】% (-0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.6】%  ( 0 )
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月16日 (金)

体重減らない

今日は月に1度15:15に仕事を終われる日。
人より早く帰れるのが何よりうれしい。(唯一の喜び)

通勤途中に2つの小学校の横を通過する。
「ここで働いてる用務員の人、ええなぁー、うらやましいなぁー」と思いつつ、いつも通り過ぎている。今の職場は何の変化もないので面白味がない。学校はいろいろ変化があって、楽しかったからなぁ。

なかなか体重が減らない。
普段の食事はこんな感じ。

 コーンフレーク+牛乳
通勤中 豆乳 or 飲むヨーグルト
 配達弁当   量的には多いとは思わないが、お腹一杯になる。
 ご飯、野菜、副食一品  ご飯も少なめのつもりなんやけど・・・
   ピノ(2日に一回は)  ← このアイスが原因か?
風呂上がり  牛乳コップ一杯

結構、健康的やと思うけど、もう少し食事面を考えんとあかんのかー?。

ラン7.2km 39分44秒。
1往復5kmを折り返して10km走るのは精神的に苦痛なので、途中で折り返して走った。

                           (前日比)
体重     【71.1】kg (+0.3)
体脂肪率 【18.7】% (+0.5)
骨格率   【34.0】% (-0.3)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.6】%  (+0.1)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月15日 (木)

大雨

筋トレ30分。
エアロバイク20分。

                           (前日比)
体重     【70.8】kg (-0.3)
体脂肪率 【18.2】% (-0.2)
骨格率   【34.3】% (+0.2)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.5】%  (-0.1)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月14日 (水)

無題

ラン5km 25分40秒。

                           (前日比)
体重     【71.1】kg (+0.4)
体脂肪率 【18.4】% (-1.0)
骨格率   【34.1】% (+0.5)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.6】%  (+0.1)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月13日 (火)

今日は年休で

「ALWAYS 三丁目の夕日」を見た。Always
東京タワーが出来上がろうとしていたときの東京の下町での物語。ほのぼのとした心温まる映画で、主演はいったい誰っ?
出演者みんなが主人公。
昔の東京の風景をどのように撮ったのか、素晴らしかった。
携帯もパソコンもなかったのにどうしてあんなに楽しかったのだろう・・・
たしかに昭和っていい時代だったよなぁ・・・しみじみ
見終わった後、何とも言えない幸福感が味わえる映画だった。

ラン10km走るつもりだったが、走ること自体をやめた。
あかん・・・、自分に負けた。

                           (前日比)
体重     【70.7】kg ( 0 )
体脂肪率 【19.4】% (-0.3)
骨格率   【33.6】% (+0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.5】%  ( 0 )
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月12日 (月)

大胸筋

最近、胸の筋肉がついてきたように思う。
胸の外側から内側に向かって徐々に。
以前に比べていくらか厚みが出てきたように思うこの頃。
それにしても体脂肪が思うように減らんなぁ・・・。

筋トレ30分。

ラン5km 25分09秒。

                           (前日比)
体重     【70.7】kg (-0.1)
体脂肪率 【19.7】% (+1.0)
骨格率   【33.5】% (-0.5)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.5】%  ( 0 )
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月11日 (日)

無題

                           (前日比)
体重     【70.8】kg (+0.4)
体脂肪率 【18.7】% (-0.6)
骨格率   【34.0】% (+0.4)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.5】%  (+0.1)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月10日 (土)

無題

今日も一般搬入の待機のみ。
ため息しか出ません・・・。

筋トレ30分。

                           (前日比)
体重     【70.4】kg (-0.8)
体脂肪率 【19.3】% (+0.8)
骨格率   【33.6】% (-0.6)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.4】%  (-0.2)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月 9日 (金)

梅雨入り 

ラン5km 26分23秒。

                           (前日比)
体重     【71.2】kg ( 0 )
体脂肪率 【18.4】% (+0.2)
骨格率   【34.2】% (-0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.6】%  ( 0 )
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月 8日 (木)

長い1日

今日は破砕作業をしなかった為、一般搬入車の待機のみ。
時間が全く過ぎない1日だった。

7月からは夏期休暇を順番に取得していく為、破砕作業が出来ない日が多くなる。また10月には点検が入り全く作業が出来なくなるので、いつもは10t くらい処理している所を最近は30~40t 近く処理している。破砕作業出来ない時に向けて、毎日毎日地域から出る粗大ゴミをためておくのに、ピットをカラにしておかなければならない。
9月終わりくらいに前にいた小学校が見学に来るのだが、ここの破砕だけでなく焼却する炉も稼働していない可能性が大らしい。4~6月くらいなら良かったのに。

筋トレ30分。

                           (前日比)
体重     【71.2】kg (+0.2)
体脂肪率 【18.2】% (-0.1)
骨格率   【34.3】% (+0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.6】%  ( 0 )
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月 7日 (水)

無題

ラン10km 52分36秒。(27分43秒、24分53秒)

5km折り返しで終わるか、10km走るかどうしようか、かなり迷ったが走ることに。自分に勝った!
一度10kmを走ったら、今までかなり苦痛に感じていた5kmが、かなり楽に思える。5km程度なら毎日走れる感じ。

                           (前日比)
体重     【71.0】kg (+0.1)
体脂肪率 【18.3】% (-0.7)
骨格率   【34.2】% (+0.4)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.6】%  (+0.1)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月 6日 (火)

無題

今夜も走るつもりだったが、睡魔に負けた。

                           (前日比)
体重     【70.9】kg (+0.5)
体脂肪率 【19.0】% (+0.7)
骨格率   【33.8】% (-0.3)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.5】%  (-0.1)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月 5日 (月)

緊張

今日は初めて1人で中央管理室を担当した。
慣れればどうって事のない仕事だが、さすがに1人でするとなると、かなり緊張した。モニターや計器を見ながらコンベアで詰まりはないかを監視する。詰まりに気付かずにいると、どんどん溜まっていき、えらい事になるらしい。年に数回しかないらしいが、自分がしている時は勘弁してもらいたい。Keiki
今日も何度か立ちくらみ・・・。

筋トレ30分。
ラン5km27分05秒。

                           (前日比)
体重     【70.4】kg ( 0 )
体脂肪率 【18.3】% (-0.8)
骨格率   【34.1】% (+0.4)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.4】%  ( 0 )
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月 4日 (日)

名文・・・

格闘技を見ていて、あれはラッキーパンチで倒したんちゃうん?と思う時があった。でも、今日のスポーツ新聞で3日連続お立ち台のタイガース鳥谷も格闘技をよく見ているらしいが、
ここから新聞抜粋 「勝負は一瞬で決まるけど、その前の過程ですごい努力をしているから」。
報われるかも知れぬ一瞬の為に、膨大な陰の努力がある。
~ ここまで

ズドぉーンと心に響いた・・・ 奥が深い・・・

今月の目標 80kmを走破する。
梅雨入りで走れない日が多くなるかもしれないが、この距離は意地でも走りたい。

ラン5km25分51秒。
折り返して10km走ろうかとも思ったが、太ももが張ってきたし、明日のジムの事もあるので、無理せずやめた。

                           (前日比)
体重     【70.4】kg (-0.7)
体脂肪率 【19.1】% (+0.6)
骨格率   【33.7】% (-0.4)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.4】%  (-0.2)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月 3日 (土)

最近

立ちくらみする事が多い。

ラン10km 50分24秒。(26分04秒、24分20秒)
いつものコース5kmを2往復。同じコースを2往復するのは気持ちしんどかったが、走ってみると意外としんどくなく最後まで足取りも軽く、このペースであればまだまだ走れる息づかい。走り終えると心地良い気持ち良さ?気持ち良い心地良さ?が残って気持ちがいい。

                           (前日比)
体重     【71.1】kg (-0.2)
体脂肪率 【18.5】% (-0.1)
骨格率   【34.1】% ( 0 )
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.6】%  (-0.1)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月 2日 (金)

新たな決意

友人の家で「DIET SHINGO」の本を見て驚き、早速買ってきた。               Shingo
こんなに変わるのか!?
自分も結構変わってきてるが、
この本を見てもっと頑張ろうと思った。

                           (前日比)
体重     【71.3】kg (+0.2)
体脂肪率 【18.6】% (-0.2)
骨格率   【34.1】% (+0.2)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.7】%  (+0.1)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2006年6月 1日 (木)

あれは・・・?

筋トレ30分。
エアロバイク30分。

ジムを終えて歩いていると、前方の車から降りて来た人の顔がケンカでコテンパンに殴られて出来たであろう青あざを作ったヤバい人だと瞬間悟ったので、目を合わさずにそそくさと通り過ぎようとした時、
「こんばんわ。」
と、あちらさんから。
?? 一瞬びっくりして顔を見て「うぃっス。」と、とっさに返したが、目が合うてしまった!やばっ!からまれる?と思ったが何もなく。何やったんや?あれは。

                           (前日比)
体重     【71.1】kg (+0.7)
体脂肪率 【18.8】% (-0.5)
骨格率   【33.9】% (+0.3)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.6】%  (+0.2)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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