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2006年9月30日 (土)

9/30 年休

早朝ジョグ 10.2km 59分45秒。         Irumare
何とかギリギリ目標達成。

「イルマーレ」を友達と見に行った。
時空を越えての出逢いだの恋だのといった内容だったらしい・・・?。らしい?

始まって数分で20分ほど爆睡 zzz
目が覚めたと思ったらまた30分ほどzzz ・・・。
半分以上寝てたので何がなんだかわからぬまま終わった。イイ映画だったらしい。確かにいつも熟睡モードの友達は一睡もしていないと言う。レンタルで出た時、もう一度見直します。。。

                           (前日比)
体重     【70.6】kg (-0.1)
体脂肪率 【18.7】% (-0.3)
骨格率   【33.9】% (+0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.4】%  (-0.1)
体年齢   【40】歳  (- 1)

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2006年9月29日 (金)

9/29

ジョギング月間目標90km達成まであと10km。

ジムに行く予定だったが、阪神×中日戦が気になり筋トレを中止し、家で野球を見ることにした。大事な3連戦は見逃せない。

                           (前日比)
体重     【70.7】kg (+0.4)
体脂肪率 【19.0】% (-0.7)
骨格率   【33.8】% (+0.4)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.5】%  (+0.2)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2006年9月28日 (木)

9/28 指定休

早朝ジョグ 5km28分58秒。
今朝、白猫がおらへんなぁと思っていたら、道端を向こうからこっちに駆けよって来る猫が。白猫だった。
たまたまだったのか?気配を察知して来てくれたのか?

体脂肪率の上下動は激しいが、体重は少しずつでも減少してきている。

                           (前日比)
体重     【70.3】kg (-0.4)
体脂肪率 【19.7】% (+0.8) 
骨格率   【33.4】% (-0.4)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.3】%  (-0.2)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2006年9月27日 (水)

9/27

最近、ジムに行ってもモチベーションが上がらず、やる気もイマイチだった。でも、体脂肪が18%台に入った事だけでモチベーションがUP!今日は頑張れそ!

今日は前の学校の施設見学の日。
職場に来た時に下から手を振ってやろうかと思っていたけども、いざとなったら照れくさくて出来なかった。機械が動いている所を見せてやりたかったな。

筋トレ30分。
ジョグ 5km25分33秒。

                           (前日比)
体重     【70.7】kg (+0.3)
体脂肪率 【18.9】% (-0.2) やっと18%台に !
骨格率   【33.8】% (+0.2)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.5】%  (+0.1)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2006年9月26日 (火)

9/26

今日、仕事から帰ったらすぐに走ろうと思っていた。
が、やっぱ晩飯食べて少し休んでからにしようと思ったのがいけなかった。休んだ時にはすでに走る気ゼロの状態。思ったらすぐ実行しないとダメやな・・・。
月間90kmまであと20km。
4日で20km。1日5km走れば達成する事はするが、どこかで10km走る日を作らんとあかんがな・・・。

                           (前日比)
体重     【70.4】kg (-0.3)
体脂肪率 【19.2】% (+0.1)
骨格率   【33.6】% (-0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.4】%  (-0.1)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2006年9月25日 (月)

9/25

筋トレ40分。

                           (前日比)
体重     【70.7】kg (+0.3)
体脂肪率 【19.1】% (-0.8)
骨格率   【33.7】% (+0.4)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.5】%  (+0.1)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2006年9月24日 (日)

9/24

早朝ジョグ 5km23分57秒。

                           (前日比)
体重     【70.4】kg (-0.2)
体脂肪率 【19.9】% (+0.6)
骨格率   【33.3】% (-0.3)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.4】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2006年9月23日 (土)

9/23

早朝ジョグ 5km26分06秒。
行く時は辺りを見回してもいなかったのに走り終えたあと通ると、白猫が待っていたかのように道脇から出てきた。しばらく撫でてやり、帰ろうと歩き始めると足にからみついて猫パンチをして可愛らしいつぶらな瞳で見上げてくる。また撫でてやる。面白いので歩いては止まり歩いては止まりと繰り返す度に猫パンチをして行くてを遮ろうとする。かわいいなぁ。

今日は運動会。
7時半くらいに学校に行く。懐かしいというか、妙に落ち着く場所というのか。。ここでの4年間はアッという間やったなぁ。感慨にふけてしまう・・・。使わなくなった浄水場?が撤去され、中庭が広くキレイになっている。
「あっ、小林さんや、久しぶり」と児童が声をかけてくれた。覚えてくれてるのがうれしかった。運動会を見ながら、職員室の留守番をして過ごした。あぁ、楽しかった。

                           (前日比)
体重     【70.6】kg (-0.5)
体脂肪率 【19.3】% (+0.1)
骨格率   【33.6】% (-0.1)
体脂レベル 【 9 】   (- 1)
BMI      【24.4】%  (-0.2)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2006年9月22日 (金)

9/22

27日は前の学校の4年生が施設見学に来る。
でも、その日の自分の職場(破砕)は2人休みなので機械は動かさない。ん~、小学校から見学に来る日は休むのは1人にして、極力動かせるように人員調整すればいいのに。自分ならそこまで気配りするけどなぁ。せっかく見学で勉強しに来るのに停止しているのを見ても意味がないし、説明を聞くだけじゃ何の事やらわからんやろう。自分が児童なら理解できないと思う。・・・残念。

                           (前日比)
体重     【71.1】kg (+0.4)
体脂肪率 【19.2】% (-0.3)
骨格率   【33.7】% (+0.2)
体脂レベル 【10】   (+ 1)
BMI      【24.6】%  (+0.1)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2006年9月21日 (木)

9/21 作業内容

筋トレ30分。

今日は普段している作業内容を書くとします。
クレーン・監視の破砕作業と一般搬入待ちの二つに分かれて作業する。破砕作業がない日はみんな一般搬入待ち。
慣れたとはいえ、時間が経たない搬入待ちが楽なのかしんどいのかよくわからなくなってきた・・・。

Pit 粗大ゴミ収集日に出た木製品類を積んだ委託業者の収集車がピットに投入する。一般の人が搬入してきた引っ越しゴミなどもここで分別しピットに捨てる。ライター、スプレー缶は必ず取り除く。

Kuren ピットのゴミをクレーンでコンベアまで運び、少しずつ落とす。
一つかみ約1トン。


Hanedasi コンベアに落とされたゴミの中の竹製品 (すだれ、ござ、イスetc.)、布切れな ど、詰まりの原因になるものを手作業で取り除く。
1時間で2トントラック1台分たまる。

Hasai 破砕機。
この中に何本ものハンマーが高回転で回転しながら、ゴミを粉々にしていく。ライターなどは小爆発の原因になる。大爆発した場合は建物の屋根が吹っ飛ぶ仕組みらしい。

このあと、磁選機という磁石で金属類が取り除かれ燃えるゴミだけとなり、長いコンベアを経由して焼却炉に運ばれる。

Kansi コンベアが詰まらず順調に流れているかどうか、計器・モニターを見ながら全体を監視する。

大体こんな感じです。


                           (前日比)
体重     【70.7】kg ( 0 )
体脂肪率 【19.5】% (-0.3)
骨格率   【33.5】% (+0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.5】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2006年9月20日 (水)

9/20(年休)

早朝ジョグ 5km25分17秒。

                           (前日比)
体重     【70.7】kg (-0.8)
体脂肪率 【19.8】% (+0.9)
骨格率   【33.4】% (-0.5)
体脂レベル 【 9 】   (- 1)
BMI      【24.5】%  (-0.2)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2006年9月19日 (火)

9/19

ジョグ 5km23分19秒。
今日は調子が良いのか身体も足取りも軽かったのでスピードを上げて走った。もっとタイムが出たと思ったのに23分台。5月頃は21分台で走っていた時もあったけど、そこまで出すとなると、もっとスピードを上げないとあかんのか・・・。とてもムリ。

明日は年休。
10月から1ヶ月ほど機械の点検が入り一般搬入待ちの仕事だけになるので、10月は年休消化月間となります。

                           (前日比)
体重     【71.5】kg (+0.4)
体脂肪率 【18.9】% (-1.0)
骨格率   【33.9】% (+0.6)
体脂レベル 【10】   (  0 )
BMI      【24.7】%  (+0.1)
体年齢   【41】歳  (- 1)

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2006年9月18日 (月)

9/18

4時現在、台風13号は近畿地方を大きくそれたとはいえ、すごい風が吹いている。外では牛乳屋が配達をしているビンの音が。こんな天候の日は外の仕事は大変やなぁ。あと数時間くらいで風も収まるか・・・。

今日は市の粗大ゴミ収集がない日なので、一般の搬入を待つのが主になる。あとピットの中が空になってきているので隣の施設の析水苑に数年前から置きっぱなしの粗大ゴミの山を10トンと4トンダンプで2班に分かれて運ぶ事になりそう。

筋トレ40分。

                           (前日比)
体重     【71.1】kg (+0.2)
体脂肪率 【19.9】% (+0.7)
骨格率   【33.3】% (-0.4)
体脂レベル 【10】   (+ 1)
BMI      【24.6】%  (+0.1)
体年齢   【42】歳  (+ 1)

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2006年9月17日 (日)

9/17

1:30に寝て4:30に起床し、雨が止んでいる間に、
早朝ジョグ 5km26分47秒。

                           (前日比)
体重     【70.9】kg (-0.3)
体脂肪率 【19.2】% (+0.1)
骨格率   【33.7】% ( 0 )
体脂レベル 【 9 】   (- 1)
BMI      【24.5】%  (-0.1)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2006年9月16日 (土)

9/16

我が阪神タイガースの優勝が左右される、
大事な週末の中日3連戦。
いきなり2連敗・・・・。
(・ー・)オワッタナ・・・。

                           (前日比)
体重     【71.2】kg (+0.4 )
体脂肪率 【19.1】% (-0.3)
骨格率   【33.7】% (+0.1)
体脂レベル 【10】   (+ 1)
BMI      【24.6】%  (+0.1)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2006年9月15日 (金)

9/15

筋トレ30分。

                           (前日比)
体重     【70.8】kg ( 0 )
体脂肪率 【19.4】% (+0.1)
骨格率   【33.6】% ( 0 )
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.5】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2006年9月14日 (木)

9/14

ジョグ 5km24分50秒。

                           (前日比)
体重     【70.8】kg (+0.1)
体脂肪率 【19.3】% ( 0 )
骨格率   【33.6】% ( 0 )
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.5】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2006年9月13日 (水)

案内

筋トレ30分。

前の職場の学校から運動会の案内が届いた。
その当時は、そういった行事の案内がきても恥ずかしくてよう行かんわと思っていたけど、今はすごく行きたいと思う。いい先生ばっかりだったし、その校区、学校が好きで、すごく愛着を持っていたからなぁ。
○出席 ・ 欠席

                           (前日比)
体重     【70.7】kg (-0.1)
体脂肪率 【19.3】% ( 0 )
骨格率   【33.6】% ( 0 )
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.5】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2006年9月12日 (火)

無題

                           (前日比)
体重     【70.8】kg (-0.4)
体脂肪率 【19.3】% (+0.4)
骨格率   【33.6】% (-0.3)
体脂レベル 【 9 】   (- 1)
BMI      【24.5】%  (-0.1)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2006年9月11日 (月)

年休

早朝ジョグ 5km24分38秒。
今朝は風もあり涼しく走りやすかった。

ジョグ 5km25分01秒。

                           (前日比)
体重     【71.2】kg (+0.4)
体脂肪率 【18.9】% (-0.6)
骨格率   【33.9】% (+0.4)
体脂レベル 【10】   (+ 1)
BMI      【24.6】%  (+0.1)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2006年9月10日 (日)

白猫

早朝ジョグ 5km 25分25秒。

走り始めるスタート地点に行くまでに、飼い猫の白い猫に会う。
初めは、近寄って行くと逃げていたけど、塀の上にいる時にそろっーと撫でてやって以来、呼ぶと「ミャァ?」と近寄ってくるようになった。撫でてやると気持ちよさそうにして身体をすり寄せてくる。(=^_^=)ニャア

                           (前日比)
体重     【70.8】kg (-0.3)
体脂肪率 【19.5】% (+0.3)
骨格率   【33.5】% (-0.2)
体脂レベル 【 9 】   (- 1)
BMI      【24.5】%  (-0.1)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2006年9月 9日 (土)

MT車

仕事で重い物を持ったせいで、ぎっくり腰手前の痛みが・・・。
今日はジム中止。

今日も 4t ダンプを1時間運転。
楽しい、ワクワクする。
シフトチェンジ、クラッチ合わせが何とも楽しい。
生涯、マニュアル車がある限り乗り続けるつもり。
限りなく車種が限定されてしまうなぁ。。。

                           (前日比)
体重     【71.1】kg (-0.7)
体脂肪率 【19.2】% (-0.2)
骨格率   【33.7】% ( 0 )
体脂レベル 【10】   ( 0 )
BMI      【24.6】%  (-0.2)
体年齢   【41】歳  (- 1)

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2006年9月 8日 (金)

無題

昨日のロト6は1000円ぽっち・・・。

4t ダンプを1時間ほど運転した。
仕事でこれだけは楽しい。

ジョグ 5km 27分46秒。
風もなく蒸し暑かった。。

                           (前日比)
体重     【71.8】kg (-0.2)
体脂肪率 【19.4】% (+0.2)
骨格率   【33.7】% ( 0 )
体脂レベル 【10】   ( 0 )
BMI      【24.8】%  (-0.1)
体年齢   【42】歳  ( 0 )

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2006年9月 7日 (木)

当たれ当たれ・・・

今までと同じ生活内容なのに、
体重が増えていく・・・・。

筋トレ30分。
今日はあまりやる気が起こらなかった。

ロト6がキャリーオーバーしている。
当選発表が楽しみ・・・。
ナンバーズ4は5884(コバヤシ)を買い続けます。

今、すごく気になっているのがある。
「リトルジャマー・プロ チューンド・バイ・ケンウッド」
ここのデモ演奏を見ると、スゴイ!
曲に合わせてプレイヤー達が本当に演奏しているかのように
動いて音もリアル。欲しいなぁ・・・、でも高いしなぁ。
ん~迷う・・・。

                           (前日比)
体重     【72.0】kg (+0.5)
体脂肪率 【19.2】% (-0.5)
骨格率   【33.7】% (+0.2)
体脂レベル 【10】   ( 0 )
BMI      【24.9】%  (+0.2)
体年齢   【42】歳  ( 0 )

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2006年9月 6日 (水)

無題

                           (前日比)
体重     【71.5】kg (+0.1)
体脂肪率 【19.7】% (-1.0)
骨格率   【33.5】% (+0.6)
体脂レベル 【10】   ( 0 )
BMI      【24.7】%  ( 0 )
体年齢   【42】歳  ( 0 )

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2006年9月 5日 (火)

無題

ジョグ 5km 24分25秒。

                           (前日比)
体重     【71.4】kg (-0.5)
体脂肪率 【20.7】% (+0.3)  いったい、どこまで増えるやら・・・
骨格率   【32.9】% (-0.2)
体脂レベル 【10】   ( 0 )
BMI      【24.7】%  (-0.2)
体年齢   【42】歳  ( 0 )

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2006年9月 4日 (月)

指定休

早朝ジョグ 5km 25分01秒。

                           (前日比)
体重     【71.9】kg (+0.5)
体脂肪率 【20.4】% (+0.2)
骨格率   【33.1】% (-0.1)
体脂レベル 【10】   ( 0 )
BMI      【24.9】%  (+0.2)
体年齢   【42】歳  ( 0 )

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2006年9月 3日 (日)

四十九日

ここ何日か涼しくて過ごしやすい。
このまま秋になればいいのに。

早朝ジョグ 5km 27分32秒。

体重も体年齢も体脂肪も増えつつあり、テンション下がる・・・

料理屋で頼んでいた法事の昼食は、量が多くて食べられないと思ったが、おいしかったので全部完食した。夕食もお腹一杯。。

                           (前日比)
体重     【71.4】kg ( 0 )
体脂肪率 【20.2】% (+0.7)   寝る前のお菓子が原因?
骨格率   【33.2】% (-0.4)
体脂レベル 【10】   ( 0 )
BMI      【24.7】%  ( 0 )
体年齢   【42】歳  (+ 1)

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2006年9月 2日 (土)

無題

筋トレ30分。
明日は四十九日で、川崎市から3人泊まりに来た。

                           (前日比)
体重     【71.4】kg (+0.2)
体脂肪率 【19.5】% (-0.1)
骨格率   【33.6】% (+0.1)
体脂レベル 【10】   ( 0 )
BMI      【24.7】%  (+0.1)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2006年9月 1日 (金)

9月

今日は年休。
早朝ジョグ 5km 26分12秒。

「パイレーツ・オブ・カリビアン」見てきた。  一人で・・・・・・。
ジャック・スパロウが表情豊かでコミカルで楽しく面白い映画だった。でも、やっぱり中盤で寝てしまった。こればっかりはどうしようもない。。
エンドロールの最後に和むシーンがあると聞いていたので、映画が終わって人が帰り始めたが、見れない可哀想な人達と思いながら、長ーいエンドロールをまだかまだかと見て

・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・ まだかよ。
・・・・・・・・・・・・・・ まだぁ?
・・・・・・・・・・・・・・ やっと終わった?

「えっ!*?@!!」 (・∀・)アヒャ!!

見る人は最後の最後まで見た方がお得?かと。

                           (前日比)
体重     【71.2】kg ( 0 )
体脂肪率 【19.6】% (+0.1)
骨格率   【33.5】% (-0.1)
体脂レベル 【10】   ( 0 )
BMI      【24.6】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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