« 2007年3月 | トップページ | 2007年5月 »

2007年4月30日 (月)

4/30

通勤途中によもやの後輪のパンク。たまたま昨日タイヤを外す練習をしていたのでスムーズにチューブ交換は出来ると思った。予備のチューブに交換し空気を入れ、空気入れを抜いたらバルブの先の小ネジも一緒に抜けた…イヤ、ちぎれた・・・。もうチューブはなく走行不可能…リタイヤ。これは神様が休めと言うてるのやと自己解釈し休むと連絡を入れた。最後にタイヤをつけようとしたがこれに四苦八苦。
マウンテンバイクを扱っているサイクルショップまで徒歩で40分ほど歩く。見てもらうとタイヤに小さい針金が刺さっていた。パンクした時はタイヤの裏側もチェックしておかないと新しいチューブに替えてもパンクすると言われた。なるほど。どっちにせよ、小ネジが破壊しなかったとしても、それもパンクしていたって事になるなぁ・・・。休んで正解。

こんなに早く帰っても仕方ないのでただいまポタリング中…

お腹が減って疲れたので、神社でパンを食べながら休憩。Jinjya_1
神社の向こうの河原ではバーベキューの用意をしている家族あり。のどかやなぁ。

書写から暮坂峠を通って帰ろうと思ったが、行きすぎて塩田温泉まで行ってしまう。
神社の時点ですでに通り過ぎていたようだ。香呂を経由し、約50km弱を歩いたり漕いだり。昼過ぎに家に着いたがかなり疲れた・・・。腕まくりしていた部分だけ赤く日焼けしている。

                           (前日比)
体重     【70.4】kg (+0.5)
体脂肪率 【19.3】% ( 0 )
骨格率   【33.6】% (+0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.4】%  (+0.2)
体年齢   【41】歳  (+ 1)

| | コメント (0)

2007年4月29日 (日)

4/29

家の門のペンキ塗りをした。

GWの予定は甥っ子らと潮干狩りに行く。先日の小学校の歓迎遠足での潮干狩りではアサリ15個ぽっちしか取ってきていないらしい。何個か先生や友達からもらったというから自分で取ったのは・・・?自分が低学年の時でも結構取ってきた記憶があるが・・・。でも、帰りのバスの中に忘れて帰ったのを覚えている。

                           (前日比)
体重     【69.9】kg ( 0 )
体脂肪率 【19.3】% ( 0 )
骨格率   【33.5】% ( 0 )
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.2】%  ( 0 )
体年齢   【40】歳  ( 0 )

| | コメント (0)

2007年4月28日 (土)

4/28

昼休みに久しぶりのベンチプレス30分。

筋トレ30分。

                           (前日比)
体重     【69.9】kg (-0.1)
体脂肪率 【19.3】% (-0.1)
骨格率   【33.5】% ( 0 )
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.2】%  ( 0 )
体年齢   【40】歳  (- 1)

| | コメント (0)

2007年4月27日 (金)

4/27

                           (前日比)
体重     【70.0】kg (-0.3)
体脂肪率 【19.4】% (-0.1)
骨格率   【33.5】% ( 0 )
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.2】%  (-0.1)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

| | コメント (0)

2007年4月26日 (木)

4/26

サイクルショップは定休日・・・
明日行こう。

                           (前日比)
体重     【70.3】kg (+0.1)
体脂肪率 【19.5】% ( 0 )
骨格率   【33.5】% (+0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.3】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  ( 0 )

| | コメント (0)

2007年4月25日 (水)

4/25

今朝は雨が降っていたので車通勤。
明日は100km点検のため、仕事帰りに買った店まで遠回りして帰る事になる。自転車関連の雑誌も増え、PCのお気に入りもMTB関連のリンクが増えてきた。

筋トレ30分。

                           (前日比)
体重     【70.2】kg ( 0 )
体脂肪率 【19.5】% (-0.5)
骨格率   【33.4】% (+0.2)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.3】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  ( 0 )

| | コメント (2)

2007年4月24日 (火)

4/24

職場までの最短ルートを行き帰りで模索中。
走りやすい平らな広い歩道・自転車道、信号になるべく引っかからない道を選びながらの最短ルート。今日の帰りで今までの最短12kmジャスト。でも、どうしても40分はかかる。途中、住宅街に入って迷ってしまったのでもう少し距離は縮まりそう。

                           (前日比)
体重     【70.2】kg (-0.2)
体脂肪率 【20.0】% (+0.6)
骨格率   【33.2】% (-0.3)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.3】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  ( 0 )

| | コメント (0)

2007年4月23日 (月)

4/23 休

筋トレ30分。
平日の午前中に行ったこともあって、
おじいちゃん・おばぁちゃんが多かった。

明日から仕事か・・・。
残業がない事を願う。
異動予定まであと11ヶ月・・・・・・・・・・・長っ!

                           (前日比)
体重     【70.4】kg (+0.4)
体脂肪率 【19.4】% (+0.4)
骨格率   【33.5】% (-0.2)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.3】%  (+0.1)
体年齢   【41】歳  (+ 1)

| | コメント (0)

2007年4月22日 (日)

4/22

                           (前日比)
体重     【69.9】kg (-0.3)
体脂肪率 【19.0】% (-0.7)
骨格率   【33.7】% (+0.3)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.2】%  (-0.1)
体年齢   【40】歳  (- 1)

| | コメント (0)

2007年4月21日 (土)

4/21

3日目のMTB通勤。12km40分は微妙に疲れる距離&時間。今朝の通勤は汗びっしょり・・・。ゴツゴツのブロックタイヤも疲れる要因だと思う。舗装路では重くてパワーがいるので疲れる。100km点検時に舗装路用のスリックタイヤに交換しようかと思案中。
帰宅した時にはすでにグッタリ。ジムに行く気も失せ、ここ1週間行けていない。

                           (前日比)
体重     【70.2】kg (+0.2)
体脂肪率 【19.7】% (-0.5)
骨格率   【33.4】% (+0.4)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.3】%  (+0.1)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

| | コメント (0)

2007年4月20日 (金)

4/20

MTBでの行きは時間に遅れまいと一生懸命走っているので、少し息が上がるが心地良いしんどさがある。でも帰りは疲れもあるのか、お腹が減ってバテる。途中、なぜか無性にパンが食べたくて仕方がなかったがグッとガマン。

阪神が総力戦で劇的延長サヨナラ!!
風呂の中でラジオを聞きながら万歳!!
こんな時に限ってテレビ中継がない。
テレビで見たかったなぁ。

                           (前日比)
体重     【70.0】kg (-0.7)
体脂肪率 【20.3】% (+1.1)
骨格率   【33.0】% (-0.6)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.2】%  (-0.3)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

| | コメント (2)

2007年4月19日 (木)

4/19

出来るだけ車の通行が少ない道を選びながら迷いながらMTBで職場に。行きは40分。最初は肌寒かったが、次第に汗ばんでくる。道が決まればもう5分は短縮できるか。帰りは道を変えて50分。距離はどちらも約12km。帰りは少しバテ気味。家に着くやいなや、お腹が減ってお菓子を食べる。ほどよく疲れ、いい運動になったと感じる。

昨日、今日とヤボ用があり自分が定時で帰る日に限って、残業なくみんな定時・・・。自分が定時の時は残業の予定を入れてくれ。明日は残業と書いてある。ヤダヤダ。

                           (前日比)
体重     【70.7】kg (+0.4)
体脂肪率 【19.2】% (-0.3)
骨格率   【33.6】% (+0.2)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.5】%  (+0.2)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

| | コメント (1)

2007年4月18日 (水)

4/18

明日の天気が良ければMTBで通勤予定。
職場まで約12~13kmの距離。
どのコースを通って行けば良いのやら。
間に合うように無事に着くのかどうか・・・ちょっと不安。
でも、いい運動になるので頑張る。

                           (前日比)
体重     【70.3】kg (+0.3)
体脂肪率 【19.5】% (-0.6)
骨格率   【33.4】% (+0.3)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.3】%  (+0.3)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

| | コメント (2)

2007年4月17日 (火)

4/17

                           (前日比)
体重     【70.0】kg (-0.3)
体脂肪率 【20.1】% (+0.2)
骨格率   【33.1】% (-0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.0】%  (-0.3)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

| | コメント (0)

2007年4月16日 (月)

4/16

MTBを取りに行った。ライトやサイクルコンピューターなど注文したパーツが取り付けられた愛車を前に・・・あぁ感無量。最初に前後タイヤの外し方、チューブ交換、手入れの仕方など基本的な事を教えてもらう。100kmほど走ったら点検に来て欲しいと。早速、車に積んで帰り、家の周囲を試走してみる。ママチャリとは違って軽くて速いが、ブロックのあるゴツゴツしたタイヤなので、ゴーと音が出る。スリックタイヤに交換すればもっと軽く速く走れそう。ペダルもプラスティッキーで安っぽいのでこれも交換要。それとお尻が痛くなると話には聞いていたが、数分走っただけでホントにお尻が痛い。職場まで耐えきれるのか不安・・・。Mtb

                           (前日比)
体重     【70.3】kg (-0.3)
体脂肪率 【19.9】% (+0.1)
骨格率   【33.2】% (-0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.3】%  (-0.1)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

| | コメント (5)

2007年4月15日 (日)

4/15

                           (前日比)
体重     【70.6】kg (-0.1)
体脂肪率 【19.8】% (+0.4)
骨格率   【33.3】% (-0.2)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.4】%  (-0.1)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

| | コメント (0)

2007年4月14日 (土)

4/14

                           (前日比)
体重     【70.7】kg (+0.4)
体脂肪率 【19.4】% (-0.7)
骨格率   【33.5】% (+0.4)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.5】%  (+0.2)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

| | コメント (0)

2007年4月13日 (金)

4/13

筋トレ30分。

実は月曜日にマウンテンバイクの引き取りになっている。カタログを何度も見ながら、新車の納車を待つようなワクワクした気持ちが続いている。でもその週は雨の日が続くので、マウンテンバイクでの通勤は次の週からになりそう。有酸素運動にもなり体脂肪に変化が出るか楽しみ。沢山のパーツが用意されているので、ある程度わかってくるとパーツのグレードアップもしたくなってくるだろうし、そういう楽しみもある。

                           (前日比)
体重     【70.3】kg (-0.4)
体脂肪率 【20.1】% (+0.1)
骨格率   【33.1】% (-0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.3】%  (-0.2)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

| | コメント (2)

2007年4月12日 (木)

4/12

                           (前日比)
体重     【70.7】kg (-0.2)
体脂肪率 【20.0】% (+0.2)
骨格率   【33.2】% (-0.2)
体脂レベル 【 9 】   (- 1)
BMI      【24.5】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  ( 0 )

| | コメント (0)

2007年4月11日 (水)

4/11

筋トレ30分。
胸、肩・背中の筋力が1ウェイトパワーアップ。

                           (前日比)
体重     【70.9】kg (-0.4)
体脂肪率 【19.8】% (-0.2)
骨格率   【33.4】% (+0.1)
体脂レベル 【10】   ( 0 )
BMI      【24.5】%  (-0.2)
体年齢   【41】歳  (- 1)

| | コメント (0)

2007年4月10日 (火)

4/10

                           (前日比)
体重     【71.3】kg (-0.4)
体脂肪率 【20.0】% (+0.1)
骨格率   【33.3】% ( 0 )
体脂レベル 【10】   ( 0 )
BMI      【24.7】%  (-0.1)
体年齢   【42】歳  ( 0 )

| | コメント (0)

2007年4月 9日 (月)

4/09 休みでゴルフ

今日はサダとゴルフ。

結果・・・116 - 92
自分のスコアの116はすごく好調の部類で今までならすごく満足していた数字。でも今回は内容がズタボロで納得いかない数字。もう少しパットが普段通り出来ていたら、もう少しいいスコアだったはず・・・。うまい具合にいかへんなぁ。


まだMTBを買ってもいないのに、メンテ&チューンナップBOOKを数冊買い揃えてしまった自分がいる・・・。
これは近々、どういう事になるか想像がつく・・・。
この間、車検で14万出費したばっかりだというのに・・・。

ゴルフが終わった帰りに注文し・・・。

                           (前日比)
体重     【71.7】kg (+1.0)
体脂肪率 【19.9】% ( 0 )
骨格率   【33.3】% ( 0 )
体脂レベル 【10】   (+ 1)
BMI      【24.8】%  (+0.3)
体年齢   【42】歳  (+ 1)

| | コメント (0)

2007年4月 8日 (日)

4/08

「フラガール」を見た。  Fura_1
やられた・・・。
素直に感動・・・。・゚・(ノД`)・゚・。
評判は良い映画だったので、
楽しみに見たら、やっぱり良かった。 
映画館で見たらもっと感動も大きかったろう。

                           (前日比)
体重     【70.7】kg (-0.7)
体脂肪率 【19.9】% (-0.3)
骨格率   【33.3】% (+0.1)
体脂レベル 【 9 】   (- 1)
BMI      【24.5】%  (-0.2)
体年齢   【41】歳  (- 1)

| | コメント (3)

2007年4月 7日 (土)

4/07

筋トレ40分。

                           (前日比)
体重     【71.4】kg (+0.7)
体脂肪率 【20.2】% (+0.1)
骨格率   【33.2】% ( 0 )
体脂レベル 【10】   (+ 1)
BMI      【24.7】%  (+0.2)
体年齢   【42】歳  (+ 1)

| | コメント (0)

2007年4月 6日 (金)

4/06

ヤバい、ヤバい。。
仕事帰りにサイクルショップTOMATOに寄った。
説明も親切丁寧で。MTBに跨らせてもらった。
最初はTREKというメーカーが気になっていたが、GARY FISHERに跨ったらジャストフィット。88000円・・・。
一段と欲しくなった。
買ってしまいそう・・・。

                           (前日比)
体重     【70.7】kg (+0.1)
体脂肪率 【20.1】% (-0.4)
骨格率   【33.2】% (+0.3)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.5】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  (- 1)

| | コメント (0)

2007年4月 5日 (木)

4/05

季節もよくなり、マウンテンバイクが欲しくなってきた。4500trek
MTBでちょっとしたサイクリングがしたい。
高いものなら数十万もするのにはビックリ。
7,8万程度のものが欲しい・・・。
それでも高い。
欲しい、欲しい、欲しいと思ってるとつい買ってしまう悪いクセが出そう。

筋トレ35分。
どうもやる気が出ない・・・。んー。
仕事面が充実していないからに違いない。
かなり引きずっている。

                           (前日比)
体重     【70.6】kg (-0.1)
体脂肪率 【20.5】% (+0.6)
骨格率   【32.9】% (-0.3)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.5】%  ( 0 )
体年齢   【42】歳  (+ 1)

| | コメント (0)

2007年4月 4日 (水)

4/04 休

平日は空いていてVIP気分を味わえると思って美容室に行くと予想外に混んでいた。今の時期だと始業式、入学式が終わるまで混み気味で過ぎればサーッとひき、次はGW前に混んでGW中はガラーンとした状態になるそう。給料後も混むらしい。担当のマネージャー♀とは話が弾んで楽しい。アシスタントの子も大体決まっている。混んでいる時はいつも後回しにされているような気がする・・・。マッサージもあって至福のひとときを過ごす。終わるまで2〜3時間くらいかかるが、アッという間に時間は過ぎる。

やはり、昨日は残業がなく定時だった・・・。

                           (前日比)
体重     【70.7】kg (-0.1)
体脂肪率 【19.9】% (-0.4)
骨格率   【33.3】% (+0.2)
体脂レベル 【 9 】   (- 1)
BMI      【24.5】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  (- 1)

| | コメント (3)

2007年4月 3日 (火)

4/03

6時前やでと起こされ、時計を見てパジャマを着替え体重を計り、犬のエサを用意し、まだ外は暗いなぁと思いつつ、もう一度時計を見るとまだ5時にもなってない・・・。いつもは5時に目覚ましをかけ、二度寝をして5時半に起きるのが朝の方程式。着替えた手前、もう一度寝る気にもなれず、犬の散歩に。時間もあるので休日用の長めの散歩コースをしてやった。

今日は用事もないが定時で帰る。ほんとは昨日、ジムに行きたかったので定時に帰りたかったのに残業・・・。残業するとジムに行く気が失せる。今日、火曜日はジムが休みなので定時で帰っても仕方ないけどたまには皆が残業してるなか帰るのが気持ちいい。でも、今日は残業なく皆定時の予感がする。こういう裏目のパターンが自分には多い。

                           (前日比)
体重     【70.8】kg ( 0 )
体脂肪率 【20.3】% (+1.0)
骨格率   【33.1】% (-0.5)
体脂レベル 【10】   (+ 1)
BMI      【24.5】%  ( 0 )
体年齢   【42】歳  (+ 1)

| | コメント (0)

2007年4月 2日 (月)

4/02

4月に入り新しく始まった。
けど、新たな気持ちで頑張ろうとは思わない、思えない。ただ単に惰性でこなすだけ。頑張って働こうと思える職場がある者はその職場に異動させた方が効率的やと思うけどなぁ。サボるわけでなく一生懸命するのに。(ま、自分に都合のいい考えやけど。) 
早く3月が来ねぇかなぁぁぁーーーー。今から待ち遠しい。

                           (前日比)
体重     【70.8】kg (+0.1)
体脂肪率 【19.3】% (+0.1)
骨格率   【33.6】% ( 0 )
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.5】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  ( 0 )

| | コメント (0)

2007年4月 1日 (日)

4/01

「ただ、君を愛してる」を見た。
「いま、会いにゆきます」と原作者が同じ。いまあいほど涙は出なかったが、泣けた。この原作者は泣かせるツボを知っているのか・・・。でも玉木宏の演技がイマイチに思えた。Tada

今日は間食しすぎた。

                           (前日比)
体重     【70.7】kg (-0.4)
体脂肪率 【19.2】% (-0.9)
骨格率   【33.6】% (+0.4)
体脂レベル 【 9 】   (- 1)
BMI      【24.5】%  (-0.1)
体年齢   【41】歳  (- 1)

| | コメント (0)

« 2007年3月 | トップページ | 2007年5月 »