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2007年5月31日 (木)

5/31

また食い過ぎた。
ビリーブートキャンプ出来ず。

                           (前日比)
体重     【70.3】kg (+0.3)
体脂肪率 【18.7】% (-0.5)
骨格率   【33.9】% (+0.3)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.3】%  (+0.1)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2007年5月30日 (水)

5/30

今夜は前の職場で一緒だった先生たちと食事会ですごく楽しみ。

誕生日のプレゼントをもらった。わざわざ気を遣ってもらって、ただただ恐縮するばかり。先生たちと会うとリラックス出来て、気持ちが落ち着きホッとする。

今日はビリーブートキャンプが出来ず。。
明日、明後日も外食・・・。

                           (前日比)
体重     【70.0】kg (+0.4)
体脂肪率 【19.2】% ( 0 )
骨格率   【33.6】% ( 0 )
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.2】%  (+0.1)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2007年5月29日 (火)

5/29

入隊4日目。
今日も昨日と同じ応用プログラム。50分くらいのメニューだが楽しくやれるので時間はそれほど長く感じない。筋力も体力もまだまだ足りないので、最後までキッチリこなせない。

                           (前日比)
体重     【69.6】kg ( 0 )
体脂肪率 【19.2】% (-0.6)
骨格率   【33.6】% (+0.4)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.1】%  ( 0 )
体年齢   【40】歳  (- 1)

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2007年5月28日 (月)

5/28

腕、腹、太もも裏に軽い筋肉痛。

入隊3日目。
今日は応用プログラム。やはり基本プログラムよりキツい。
後ろでやっている女の人に負けないようにと思ってやっているが、途中からついていけなくなった:::。
当然、今日も汗だく・・・。

ジムでエアロビクスをやっているのを見るが、それはそれでしんどいんやろうなと思っていたが、ブートキャンプに比べたらあんなの楽勝で自分でも軽くついていけるとさえ思う。あれで効果があるとするならブートキャンプの方が10倍は効果あるやろう。

                           (前日比)
体重     【69.6】kg ( 0 )
体脂肪率 【19.8】% (+0.2)
骨格率   【33.2】% (-0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.1】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  (+ 1)

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2007年5月27日 (日)

5/27

「ビリーブートキャンプ」をしている人の感想に多いのが次の日、動けないくらいの筋肉痛とかあるのでどんなもんだろうと楽しみにしていたけど、全身けだるさが残る程度。

入隊2日目。
今日も昨日と同じ基本プログラム。

「すべては結果のため!」
「効果は約束する!」
「君の考え方を変えるときだ!」

ビリーが励ましてくれる。
そうだ、そうだと納得しながら頑張る。

「ヴィクトリー!!」

汗ビッショリ・・・グッタリ・・・疲れた・・・・。

                           (前日比)
体重     【69.6】kg (-0.6)
体脂肪率 【19.6】% (+0.6)
骨格率   【33.3】% (-0.4)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.1】%  (-0.2)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2007年5月26日 (土)

5/26

今夜から「ビリーブートキャンプ」に入隊します。
ビリーに鍛えてもらいます。

筋トレ30分。

入隊1日目。
最初はついていけたが、途中からちょっと・・・遅れ気味になり、ついていけなくなるが何とか55分やり終えた。ジムでこんなに汗をかいた事がないくらいにTシャツが汗だく。結構キツいが、3日で除隊しないように続けていきたい。

                           (前日比)
体重     【70.2】kg (+0.5)
体脂肪率 【19.0】% (-0.7)
骨格率   【33.7】% (+0.4)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.3】%  (+0.2)
体年齢   【40】歳  (- 1)

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2007年5月25日 (金)

5/25

今夜は飲み会。

話を聞いてると、やっぱ用務員に戻りたい。

めちゃ楽しそう。

同じするなら仕事は楽しくないと。

うらやましすぎる・・・。

食い過ぎた・・・。

1.5kg増量していた・・・。

寝たら戻るか・・・。

                           (前日比)
体重     【69.7】kg (+0.1)
体脂肪率 【19.7】% (+0.7)
骨格率   【33.3】% (-0.4)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.1】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  (+ 1)

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2007年5月24日 (木)

5/24

チャリ通勤効果が出てきてるのか、
69kg台が定着しつつある感じ。

家の中にいても暑かったので涼みがてら広峰山をMTBで登ろうと思い向かった。あまりの真っ暗闇に恐くなり、登り口数百メートルでUターン・・・。昼に行くべきや、これは。

                           (前日比)
体重     【69.6】kg (-0.3)
体脂肪率 【19.0】% (+0.2)
骨格率   【33.7】% (-0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.1】%  (-0.1)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2007年5月23日 (水)

5/23

筋トレ30分。

タイヤを替えて5分ほど時間短縮になった。

                           (前日比)
体重     【69.9】kg ( 0 )
体脂肪率 【18.8】% (-0.5)
骨格率   【33.8】% (+0.2)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.2】%  ( 0 )
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2007年5月22日 (火)

5/22

                           (前日比)
体重     【69.9】kg ( 0 )
体脂肪率 【19.3】% (-0.6)
骨格率   【33.6】% (+0.3)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.2】%  ( 0 )
体年齢   【40】歳  (- 1)

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2007年5月21日 (月)

5/21

筋トレ40分。

ここ最近、ビリーズブートキャンプ が気になっている。
ブートキャンプとは、軍隊に入隊した新兵向けに、短期間で基礎的な体力を付けさせるための訓練で、それをアメリカ陸軍、エリート養成プログラムの専門トレーナーを務めてきたビリー・ブランクスが軍隊式トレーニングを基に独自に開発したエクササイズが「ビリーズブートキャンプ」。思った以上にキツいらしく筋肉痛にもなるらしい。やってみる価値はありそうな気がする。7日間分のトレーニングが収録されたDVDが販売されているので、ヤフオクで買って自分も入隊してみようか・・・な。Biri_1

                           (前日比)
体重     【69.9】kg (-0.4)
体脂肪率 【19.9】% (+0.9)
骨格率   【33.3】% (-0.4)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.2】%  (-0.1)
体年齢   【41】歳  (+ 1)

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2007年5月20日 (日)

5/20

愛犬エルの腰が弱ってきているのか、元気で走り回っているなと思ったら突然、マヒしたよように腰砕けになってしまう。そういうのが今日を含めて3回。今日はあまりに元気に走っていたのでヤバイかなと思っていると、コテッと横に倒れてしまった。しばらく静かにしていると元に戻る。ヘルニアかとも思ったがそれだと腰を触れば痛がるとあった。痛がる様子もないのでただの老齢によるものなのかなあ。まだまだ元気でいて欲しい。

剪定をする。
Before_3After_3   




職人のように真っ直ぐカット出来ず・・・。
もう少し短く刈り込んだ方が良かった。

「TOTO」BIG 今回も当選出ないと思ったので次回買おうと思っていたのに1等が出たんかよ・・・。7口、5億6千万・・・・・。何か損した気分。

                           (前日比)
体重     【70.3】kg (+0.4)
体脂肪率 【19.0】% (-0.1)
骨格率   【33.7】% (+0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.3】%  (+0.1)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2007年5月19日 (土)

5/19

                           (前日比)
体重     【69.9】kg (-0.1)
体脂肪率 【19.1】% (-0.3)
骨格率   【33.6】% (+0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.2】%  ( 0 )
体年齢   【40】歳  (- 1)

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2007年5月18日 (金)

5/18 休み

MTBのタイヤ交換をした。Tire1_1
ブロックタイヤはママチャリで言うとライトを点けて走っている時のように漕ぎが重くスピードがのらず疲れるのでスリックタイヤに交換。タイヤ交換は普通に出来るがリアタイヤをつけるのがスムーズに出来ず四苦八苦。。どうも苦手。交換し試走してみると驚くほど軽く、メータ読みで+5km/hは速い。明日のチャリ通が楽しみ 。

                           (前日比)
体重     【70.0】kg ( 0 )
体脂肪率 【19.4】% (+0.3)
骨格率   【33.5】% (-0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.2】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  (+ 1)

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2007年5月17日 (木)

5/17

筋トレ60分。

                           (前日比)
体重     【70.0】kg (-0.1)
体脂肪率 【19.1】% (-0.3)
骨格率   【33.6】% (+0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.2】%  (-0.1)
体年齢   【40】歳  (- 1)

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2007年5月16日 (水)

5/16

帰り際の18時に小雨がポツポツと降ってきた。雨雲レーダーでは19時以降だったはず・・・。これはヤバいと家まで漕いで漕いでブっ飛ばす。行き37分、帰り41分かかる所を32分と汗だくでベストタイム樹立。何とか間に合った。

                           (前日比)
体重     【70.1】kg (-0.1)
体脂肪率 【19.4】% (-0.5)
骨格率   【33.5】% (+0.2)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.3】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2007年5月15日 (火)

5/15

                           (前日比)
体重     【70.2】kg (-0.3)
体脂肪率 【19.9】% (-0.2)
骨格率   【33.3】% (+0.2)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.3】%  (-0.1)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2007年5月14日 (月)

5/14 年休

サダとゴルフ。
暑くもなく、風もなく絶好のゴルフ日和。
でも、自分のスコアは・・・相変わらず。

25日は前の飲み会のメンバーとビアガーデン予定。
楽しみ。

                           (前日比)
体重     【70.5】kg (+0.7)
体脂肪率 【20.1】% (+0.3)
骨格率   【33.1】% (-0.2)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.4】%  (+0.2)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2007年5月13日 (日)

5/13

朝の8時から町内の一斉溝掃除。
最初は7、8人作業の場所に割り当てられていたが、欠員が出たという事で3人作業の場所に変更。これは範囲が狭く楽なのか?逆に人数が少なくてしんどいのか?3人だと手が抜けない・・・。

行ってきます・・・。

集合場所に行くと、毎度の事だが世代が全然違う年配の人ばかりでおじいちゃんが多い。結局、4人での作業で細い溝の土砂取り、草刈り。1時間少しの作業で終わった。範囲が狭く楽な方だった。

                           (前日比)
体重     【69.8】kg (-0.2)
体脂肪率 【19.8】% (+0.2)
骨格率   【33.3】% (-+0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.2】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2007年5月12日 (土)

5/12

以前と睡眠時間は変わってないのに、ここ最近は午前中とても眠く睡魔と闘う日々。ジっーと待機してるのはとても苦痛…眠けが倍になる。

                           (前日比)
体重     【70.0】kg (+0.1)
体脂肪率 【19.6】% (-0.3)
骨格率   【33.4】% (+0.2)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.2】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2007年5月11日 (金)

5/11

                           (前日比)
体重     【69.9】kg (-0.2)
体脂肪率 【19.9】% (+0.1)
骨格率   【33.2】% (-0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.2】%  (-0.1)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2007年5月10日 (木)

5/10

筋トレ30分。

愛犬がうるさく言うのでトイレかと思い、外へ連れて行く。神社で走り回ったり寝ころんだり、ただ遊びたいだけだった。帰る途中、脇道から素早い陰が・・・。猫?にすればシルエットが違う。二本足で立っているような・・・。

!!ウサギっ!!

凄いスピードで跳ねながら走り去っていった。
飼いウサギだったのか。

                           (前日比)
体重     【70.1】kg (-0.2)
体脂肪率 【19.8】% (+0.3)
骨格率   【33.3】% (-0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.3】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2007年5月 9日 (水)

5/09

久しぶりにジムに行ったら照明が消えていて休みだった・・・。

                           (前日比)
体重     【70.3】kg (-0.2)
体脂肪率 【19.5】% (-0.1)
骨格率   【33.4】% ( 0 )
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.3】%  (-0.1)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2007年5月 8日 (火)

5/08

                           (前日比)
体重     【70.5】kg ( 0 )
体脂肪率 【19.6】% (+0.9)
骨格率   【33.4】% (-0.5)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.4】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  (+ 1)

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2007年5月 7日 (月)

5/07

権現ダムから平荘湖を廻って51kmポタリング。Gondam
なだらかな上り坂でも想像以上にキツイ。
その分、下り坂は快適。でも40km/hも出るとさすがに恐い。細い脇道、のどかな田園を通りながら権現ダム、平荘湖をまわる。平荘湖は景色も良く、道も整備されていて散歩している人がたくさんいた。のんびりしていてすごくイイ感じだった。Heisoko Kamo 3時間半楽しかった。

明日から仕事か・・・。




                           (前日比)
体重     【70.5】kg (+0.7)
体脂肪率 【18.7】% (-0.3)
骨格率   【33.9】% (+0.2)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.4】%  (+0.2)
体年齢   【40】歳  ( 0 )

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2007年5月 6日 (日)

5/06

甥っ子とバッティングセンターに。
たくさんの親子連れがmyバットを持って来ている。甥っ子も負けじとmyバット。昨日キャッチボールをしたが、最初に比べれば格段に上達している。バッティングも小2の割にはなかなかで将来が楽しみ。
甥っ子にいいところを見せてやろうとするが、空振り、スカ当たりばかり。室内ということもあり非常にボールが見にくく、タイミングが取りにくいと言い訳。あいだに変化球を投げられると全く打てない。プロ選手はすごいと実感した。


NHKマイルカップ予想
1,3,5,9,10,13,16の3連複ボックスで・・・。
外れ・・・

久しぶりの飲み会。
とある小学校の用務員の誘いでその学校の先生や元用務員、現用務員の8人の集まり。学校の様子を聞いていると、ますます用務員に戻りたくなった。どうにかならないもんか・・・。

                           (前日比)
体重     【69.8】kg (+0.1)
体脂肪率 【19.0】% (-1.3)
骨格率   【33.7】% (+0.7)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.2】%  (+0.1)
体年齢   【40】歳  (- 1)

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2007年5月 5日 (土)

5/05 東京タワー

「東京タワー オカンとボクと、時々オトン」を友達と見た。Tokyotower
本は読んでいたが、何故こんなに売れてるのか正直わからなかった。映画はどんな風になっているのかと思いつつ見ていると・・・(-_-)゜zzz…
最初は退屈で寝てしまったが、起きてからはどんどん引き込まれていった。オダギリジョー、樹木希林をはじめ出演者の芝居が上手い。中盤過ぎから涙が・・・・・止まらない。母親というのは自分の事より子供の事を考えているんやなぁと、自分の母親をオーバーラップさせてしまうから余計に涙が・・・。一つ一つのセリフも泣かせる。声を出して泣いてしまいそうな波が何度もきて危なかった。こういう泣かせ方はある意味反則技だと思う。絶対泣かせる最強技ではないかと。バカ息子ほど泣いてしまうのかもしれない。親子愛とか動物モノにはとても弱い自分には思うツボ。

母親は偉大だと思う。親孝行せねばとつくづく思うが、なかなか出来ずにいる親不孝者がココにいます。。いろいろ考えさせられた・・・。母ちゃん、ゴメン・・・。(TдT)

                           (前日比)
体重     【69.7】kg ( 0 )
体脂肪率 【20.3】% (+0.5)
骨格率   【33.0】% (-0.3)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.1】%  ( 0 )
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2007年5月 4日 (金)

5/04

5人で新舞子に潮干狩りに行った。
大阪、岡山など他府県ナンバーの車が多く、人でいっぱい。
昼過ぎから潮が引き始めるが、砂が固く掘りにくいし、なかなかアサリが見つからない。大体一個見つかれば、周囲に数個は固まってるはずが一個ずつしかいない。全体的に貝もサイズがでかい。大量に取っている人も見かけない。Sinmaiko
1人一袋くらいが精一杯。クマデでガリッといった所を掘ってみと何度も教えてやると甥っ子は「おっ、おった!今日は大漁や、大漁や!」と喜んでいた。

月曜日のポタリングコースを決めた。
セントラルパークから権現ダム、平荘湖を回る約50kmのコース。

                           (前日比)
体重     【69.7】kg (-0.4)
体脂肪率 【19.8】% (+0.1)
骨格率   【33.3】% (-0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.1】%  (-0.2)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2007年5月 3日 (木)

5/03

P_2

MTBで周辺を30kmほどポタリング(散歩)した。



左3月、右5月

070309_6 070503_2






                         (前日比)
体重     【70.1】kg (-0.4)
体脂肪率 【19.7】% (+0.7)
骨格率   【33.4】% (-0.3)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.3】%  (-0.1)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2007年5月 2日 (水)

5/02

さぁ、明日から5連休。

最短の通勤コースの軌跡をたどるとこんな感じ。Tukin (12km弱)

                           (前日比)
体重     【70.5】kg (+0.2)
体脂肪率 【19.0】% (-0.1)
骨格率   【33.7】% ( 0 )
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.4】%  (+0.1)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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2007年5月 1日 (火)

5/01

今日は歯科定期検診。

やはり車よりチャリの方が通勤は気持ちいい。
雨なら仕方あるまい。

3日はゆっくり or MTBでブラブラ。
4日は潮干狩り。
5日は友達と映画。
6日は飲み会。
7日はゆっくり or MTBでブラブラの予定。

                           (前日比)
体重     【70.3】kg (-0.1)
体脂肪率 【19.1】% (-0.2)
骨格率   【33.7】% (+0.1)
体脂レベル 【 9 】   ( 0 )
BMI      【24.3】%  (-0.1)
体年齢   【41】歳  ( 0 )

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